トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『肩～腕にかけてのストレッチ！』 肩こりや、手までの疲れを癒すストレッチとセルフケアをやってみました。 肩こりや首のこりで辛い時、 その辛い周辺をほぐしたりストレッチをしたり、その部分にアプローチするの…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『腰を中心とした全身のストレッチ！』 寒さや運動量の低下で固まった腰を中心にしつつ、 全身をほぐしていくストレッチです！ 今回は、全身を満遍なく、ストレッチをしてみました。 やはり、腰を中心に置くと、もも…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『お尻のトレーニング！』 お尻を鍛えたい！というリクエストにお応えして、やってみました！ 女性ならヒップアップしてキレイに魅せたい、 男性でも、筋肉をつけて、逞しい印象にしたい、 など、スタイルのよさの…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『肩こり予防のストレッチとトレーニング！』 在宅勤務での身体のダメージを最小限に抑えるために、予防を含めた内容を配信しました。 今回は、可動性を高めるためのストレッチからスタートし、最後はトレーニングま…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『膝周りのセルフケアとストレッチ！』 今回は、疲労から来る膝の痛みに対処するためのケアです。 今回は、セルフマッサージやストレッチを行いました。 疲労からくる膝痛を予防するには、痛みの原因（扁平足、動き方…
