トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『膝周りのセルフケアとストレッチ！』 今回は、疲労から来る膝の痛みに対処するためのケアです。 今回は、セルフマッサージやストレッチを行いました。 疲労からくる膝痛を予防するには、痛みの原因（扁平足、動き方…

トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『腰に負担をかけない背筋トレーニング！』 前回の配信『腰に負担をかけない体幹トレーニング』 の続編のような内容です。 今回は背筋強化、ですが、背筋のトレーニングというと、やはり身体を反る方向に上げるもの…

トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『腰に負担をかけない体幹トレーニング！』 腰が痛い方でもできる、腰が痛い方にこそやって欲しい体幹トレーニングです。 今回の体幹トレーニングのカギは『呼吸の仕方』です。 腰を守るために、体幹周囲の筋肉を使…

トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『腰をゆるめるストレッチ！』 年末に放送した、腰のケア、腰痛予防のためのストレッチです！ 年末年始、色々と忙しい時期に腰を痛めてしまわないように、予防を含めてケアをしておこうという内容。 やっぱり腰痛対…

トレーナーの石原です！ 2021年最初のテーマは、 『全身を大きく動かす運動！』 新年1発目は、運動不足になりがちな新年ならではの、全身をしっかり動かす運動です！ 食べ過ぎなので、その解消をしたい！ というリクエストをいただき、しっかりカロリーを消…