石原幸洋 - コンディショニング総本部

コンディショニングコーチ/トレーナー・石原幸洋の公式ホームページ・ブログ

  ~“元気” と “夢” そして “幸せ” が湧き出すコンディションづくりを~
 「ゆがみ→筋肉・関節→全身の動かし方」の3つの改善ステップで、もう痛くならない、丈夫なカラダを作るトレーナー。
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体幹

カシトレ!Vol.3

トレーナーの石原です! 今回は、すっかり大人気のバドミントン選手・柏原秀光選手の『カシトレ!Vol.3』を開催しました! やっぱり、誰かとやるトレーニングって、1人よりも頑張れますね! 今回のカシトレも、楽しかったですね! 毎回、たくさんのコメント…

カシトレ!Vol.2!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは、 もうすっかり大人気企画の柏原選手による 『カシトレ!Vol.2!』でした!! 体幹トレーニング後に、熱いお話を聴かせていただき、 まさかの延長戦に突入!! 今回も、基礎を中心に、しっかり鍛えていただきました!…

柏原選手の体幹トレーニング『カシトレ!』

トレーナーの石原です! 今回のテーマは、 柏原選手の体幹トレーニング『カシトレ!』 先日コラボしていただいた柏原選手から直々に教わる体幹トレーニングでした! 柏原選手の人望の厚さから、いつも以上にたくさんの方々にご参加いただき、盛り上がりまし…

捻り多めのストレッチ!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『捻り多めのストレッチ!』 今日の内容は、思いのほかいい反応が多かったので、時々やっていこうと思います!笑 左右のバランスを整えるとき、意識的に入れるべきなのは、“ひねる”動きなのかなと、現時点の石原は考…

上半身からの、左右差の調整!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『上半身からの、左右差の調整!』 昨日に引き続き、左右差の調整。今回は上半身から考える調整です! 今回も、色々なチェックから始めてみました。 バンザイ=肩関節、肩甲骨、胸椎、胸郭など 捻転=脊柱、肩甲骨、…

腹筋・背筋のトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは、 『腹筋・背筋のトレーニング!』 昨日に引き続き、今日は腹筋と背筋を、各種目を数段階に分けてやってみました! 腹筋を強化する種目も、昨日の腕立て伏せと同じように、いくつかのレベルに分解することができます…

上半身のトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『上半身のトレーニング!』 腕立て伏せを中心に、みっちり頑張りましたね! 今回のトレーニングは、筋力に自信がない方でも、ある方も、誰でもご参加いただけるように、各種目を、何段階かの強度に分類して行いまし…

超やさしめの、体幹トレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『超やさしめの、体幹トレーニング!』 ぎっくり腰になったあとの痛みが残っている… という方からのリクエストでした! 今回は、9月10日に配信した内容 『腰痛直後のストレッチ・トレーニング!』 の続きのイメージ。…

腹筋・背筋トレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『腹筋・背筋トレーニング!』 今回は、「シェイプアップ」のためのみっちりトレーニングを行いました! 「腹筋、背中痩せ!」というリクエストから。 今回は、腹筋や背筋をしっかり鍛える種目を、回数多め、休憩を短…

バランス重視の体幹トレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『バランス重視の体幹トレーニング!』 身体のバランスを整えるのを念頭に置いた体幹トレーニングを行いました! まず、 「体幹のバランスとは何か?」 という部分を定義しておくと、 私の中では、 『前屈や後屈、側…

腹筋・背筋のトレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『腹筋・背筋のトレーニング!』 今日はしっかり目に鍛える日として、腹筋と背筋の強化を図りました! 腹筋や背筋をみっちり鍛えるトレーニングをする際も、私が必ず確認しているのが、背骨の動きが改善されているか…

体幹安定化トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『体幹安定化トレーニング!』 いわゆる「スタビリティ」と言われる筋力を高めるイメージでやってみました! もしかすると、過去のライブや、このブログ内でも書いたことがあるかもしれませんが…(ちょっと変わること…

肋骨の開きを整える!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『肋骨の開きを整える!』 現代人には多いと言われる悩みですね。 ある女性からのリクエスト。 あばらが浮いている感じ、なんか太く見えてしまう感じ、 そんなシルエットをきれいにする方法を知りたい、 そんな考えが…

体幹トレーニング!!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『体幹トレーニング!!』 8月の1発目は、腹筋・背筋を頑張る日でした! 定期的に体幹を鍛えていきたい!とのリクエストもあったので、「体幹トレーニング」のテーマは時々開催予定です。 腹筋や背筋を鍛えることのメ…

朝の目覚めのための、夜ストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『朝の目覚めのための、夜ストレッチ!』 超リラックスモードのストレッチ会でした! 朝起きたときに腰が痛い、というリクエストから、テーマにしてみました。 ただ、朝起きたときに痛い=寝ているときに何かがあった…

体幹トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは『体幹トレーニング!』 今日は1種目あたり10回ずつに絞って、色んな種目をやってみました! 体幹トレーニングは、私は色んな種類を混ぜこぜに、お好み焼きのようなプログラムにするのがいいんじゃないかなと考えてい…

肩のための体幹トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『肩のための体幹トレーニング!』 体幹を効果的に動かして、肩を守ろう!です。 そういえば、この写真の種目、「サイドブリッジ』や『サイドプランク』と呼ばれている、結構メジャーなトレーニング種目ですが、 なか…

しっかり鍛える上半身トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』のテーマは、『しっかり鍛える上半身トレーニング!』 昨日の下半身に引き続き、明日は上半身の筋肉痛ですね!笑 さて、今日のトレーニングで、多めに取り入れた「腕立て伏せ」、別名…

左右差を意識した体幹トレーニング!

コンディショニングコーチの石原幸洋です! 今日のテーマは 『左右差を意識した体幹トレーニング!』 左右のバランスを改善するために、動きながら調整するものを多めに取り入れました。 前屈、後屈、側屈、回旋などの動きで、腰の引っ掛かり感や痛み、動き…

お腹を凹ませるトレーニング!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは 『お腹を凹ませるトレーニング!』 みんな大好きな「体幹トレーニング」を中心に、やってみました!! 超個人的なお願いとしては、動画の最後にお話しした、「今日のオンラインサロンの記事」に関して。 ニュース…

腰の“ねじれ”のゆがみ調整!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは、 『腰の“ねじれ”のゆがみ調整!』 今日の内容は、腰が痛い方にはぜひやってみて欲しいストレッチとトレーニングです。 近くで腰が痛そうな方に、「やりなさい!」とお伝えください! 腰が痛い方って、反りすぎ、…

上半身の筋力強化!!

トレーナーの石原幸洋です!! 今日のテーマは、 『上半身の筋力強化!!』 私も、汗をかきながら、やっておりました(^^;) オンラインサロン『コンディショニング推進室』またお1人、加入していただきました!! ありがとうございます! 腕立て伏せ=プッシ…

ちょっとハードな体幹トレーニング!!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『ちょっとハードな体幹トレーニング!!』 “!”マークを2個つけてみました!笑 一緒に頑張った皆さま、動画を見てこれから頑張っていただく皆様、ありがとうございます! 今日の体幹トレーニングは、これまでよりも…

腹筋を頑張る日!!

トレーナーの石原です! 今日は『腹筋を頑張る日!!』 コメントの悲鳴をちょっとだけ楽しみながら、私自身もハァハァ(*´Д`)言いながら頑張りました!笑 やっぱり、ちょっとキツイことは、1人では続かないので… 大勢で背中を押しあったほうが頑張れますね!…

体幹トレーニング基礎編!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ・トレーニング会は 『体幹トレーニング基礎編!』 今日も遅い時間でしたが、ありがとうございました! 今日の体幹トレーニングは、「基礎編」と名付け、 「そういえば、何のために体幹鍛えるんだっけ?」…

ちょっとだけ頑張る体幹トレーニング!

コンディショニングコーチの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は 『ちょっとだけ頑張る体幹トレーニング!』 をテーマに開催しました! 今日も、たくさんのコメントとのトーク、 楽しませていただきました(^^) 今日の体幹トレーニング、 「呼吸」を多…

体幹トレーニング 超初級編

トレーナーの石原幸洋です! 本日も、 「オンラインストレッチ会」 を開催しました! 今日のテーマは 『体幹トレーニング 超初級編!』 youtu.be 超初級編、と書いていますが、 ご自身のできる範囲でやってみてください! 「体幹トレーニング」という言葉は …

『ランナーのための体幹トレーニング』セミナー

「八千代ボンズスポーツクラブ」さまの 短期間(1月〜3月)のランニングセミナー 第4回目の1コマをいただき、 『ランナーのための体幹トレーニング』を担当させていただきました。 これから本格的にマラソンに挑んでいく、 初級~中級者が多いセミナーでした…

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ガッシュ コンディショニング オフィス
コンディショニングコーチ 石原幸洋