全身
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『腰を中心とした全身のストレッチ！』 寒さや運動量の低下で固まった腰を中心にしつつ、 全身をほぐしていくストレッチです！ 今回は、全身を満遍なく、ストレッチをしてみました。 やはり、腰を中心に置くと、もも…
トレーナーの石原です！ 2021年最初のテーマは、 『全身を大きく動かす運動！』 新年1発目は、運動不足になりがちな新年ならではの、全身をしっかり動かす運動です！ 食べ過ぎなので、その解消をしたい！ というリクエストをいただき、しっかりカロリーを消…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは、 『身体を温めるトレーニング！』 寒くなってきたので、温まるためのトレーニングです！ 今回のテーマは、細かい動作はあまり気にせずに、しっかり筋肉を動かして温まろうというもの。 寒い時にはブルブル震えると思…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは、 『全身背伸びのストレッチ！』 もう全身疲労困憊、 という方のための、全身ストレッチです！ 最後はやっぱり、私の一番のおススメストレッチでもある「背伸び」です。 そこに行くまでに、腰、股関節など、重力でつ…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『左右のゆがみの改善ストレッチ！』 身体の捻じれやズレを改善するために、そして腰痛を少しでも軽減するために、ストレッチを中心に行いました。 今日は、ストレッチが中心。 今回は特に「側屈」という、身体を横に…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『全身しっかりストレッチ！』 ある資格試験への準備のため、1週間ほどお休みしておりました。 無事に終了し、再開です！！ ☆そのあたりのお話などは、『コンディショニング推進室』にて公開しています！ そして、10…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは『全身くまなくストレッチ！』 部位を決めずに、全身を満遍なくストレッチしました！ ライブ中にも色々とお話していますが、 日々の身体のメンテナンスのためには、 「自分の身体にどんな特徴があるのか」 「何をした…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『全身をスッキリ伸ばす、ストレッチとトレーニング！』 全身満遍なく、スッキリ背伸びするためのストレッチとトレーニングです！ 全身満遍なく、とはいっても、ポイントになるのは、やっぱりいつも通り。 背骨～骨盤…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『捻り多めのストレッチ！』 今日の内容は、思いのほかいい反応が多かったので、時々やっていこうと思います！笑 左右のバランスを整えるとき、意識的に入れるべきなのは、“ひねる”動きなのかなと、現時点の石原は考…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『全身しっかりストレッチ！』 じわ～っとやるものではなく、ちょっと動かしながらのストレッチをやってみました！ 今回のストレッチは、反動をつけながらちょっと動かすタイプのストレッチ。 じわ～っとやるもの＝ス…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『涼しげに、のんびりストレッチ！』 まだまだ暑い、夏の夜に、しっかり眠れるように、リラックスモードのストレッチ！ 気付けば、あっという間に9月に入りました。 2020年は激動の年になり、色々なことが山ほどあっ…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『足元からの下半身トレーニング！』 体力測定の結果を見て、筋力とバランスに課題があるなと… そこで、足元のバランスをとれるように、強化しよう！というテーマで開催しました！ 体力測定、やっていただけましたか…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『7種の体力測定！』 今の身体の状態を知るための、体力測定の日です！ このライブで実施した7種目は、 実は昨年2019年6月から約1年間、開催し続けていた体操クラブへご参加いただいた方のために、私が厳選して考案し…
トレーナーの石原です！ 今回のテーマは 『おやすみ前のストレッチ！』 もう布団に入ってぐっすり寝るだけ、のタイミングでやって欲しい、超リラックスモードのストレッチです！ 今回の目標は、疲労が溜まりやすい部分のストレッチをしながら、できる限り脱…
トレーナーの石原です！ 昨日のテーマは、 『朝の目覚めのおはようストレッチ！』 朝起きてから、気持ちよく立ち上がれるような動かし方を考えてみました。 以前のライブ中のコメントで、朝起きたときに腰が痛い… というお悩みがあったり、首を寝違えること…
トレーナーの石原です！ 更新が遅くなってしまいましたが… 今日のテーマは 『全身ストレッチとトレーニング！』 細かいテーマは定めず、全身を満遍なくやりました！ 「身体を改善するために、1つだけやるとすれば何？」 と、究極の1種目を選ぶとするならば、…
トレーナーの石原です！ 今日は『オンラインストレッチ・トレーニング会』ついに100回目！ 『100回記念！全身ストレッチ・トレーニング！』 いつもご覧いただいている皆様、本当にありがとうございます！ 全身のストレッチとトレーニング、いかがでしたか？ …
トレーナーの石原です！ ついに99回目… 今日のテーマは、 『下半身全体のストレッチ&トレーニング！』 お尻のトレーニングを1つのポイントに、下半身全体を鍛えました！ 今日の流れは、 下半身全体を大まかにストレッチ、 その後、 骨盤を前傾させやすくする…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは『全身のストレッチ！』 今日は、なんと、スペシャルゲストが！ 1日50円で何でも屋をされている、ホームレス小谷さんです！ （まだ知らない方は、こちらから↓） community.camp-fire.jp 全身のストレッチ、というテー…
トレーナーの石原です！ 更新が遅れてしまいましたが… 昨日のテーマは 『座りっぱなしのトラブル解消！』 運転や仕事などで、長時間座り続けたときの、身体のダメージを予防しようという内容。 筋肉は、同じ姿勢を取り続けることで、その長さで固まりやすく…
コンディショニングコーチの石原です！ 今日のテーマは『股関節ストレッチ＆全身トレーニング！』 今日は、リフレッシュモードの配信でした！ 股関節のストレッチ、という重要性は、もう、改めて語る必要性が無いほど、浸透していますね。 今日の場合は、股…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは 『朝の目覚めのための、夜ストレッチ！』 超リラックスモードのストレッチ会でした！ 朝起きたときに腰が痛い、というリクエストから、テーマにしてみました。 ただ、朝起きたときに痛い＝寝ているときに何かがあった…
コンディショニングコーチの石原です！ これまで、開業届を提出した際に名付けた屋号でこのページを続けてきましたが、 「受けたいサービスを検索」する時代から「あの人を検索」する時代に移り変わる、 という、これからの時代の変化に合わせて、 私の名前…
トレーナーの石原です！ 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』のテーマは、『しっかり鍛える上半身トレーニング！』 昨日の下半身に引き続き、明日は上半身の筋肉痛ですね！笑 さて、今日のトレーニングで、多めに取り入れた「腕立て伏せ」、別名…
トレーナーの石原です！ 今日のテーマは『足の左右バランス改善！』 SNS映えが全くしない、超地味な内容…少しでも、立ちやすさ改善しましたか？ 「軸足」と「利き足」に分かれていることで、ボールを蹴ったり、何かを操ったりなどの器用な動きをできるように…
トレーナーの石原幸洋です！ 今日のテーマは 『お腹〜背中をシュッと伸ばす、 スタイルづくりトレーニング！』 インスタライブ、Facebookライブをご覧いただいた皆様、ありがとうございました！ 今日のトレーニングの目指す先は、『骨盤を前傾方向に誘導し、…
トレーナーの石原幸洋です！ 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』から、インスタライブに加えて、Facebookライブでも同時配信を始めました！！ ただ、マイクの調子が悪く、声が変な音に…泣 泣く泣く、ライブ動画は削除しました… 明日こそは！！…
トレーナーの石原幸洋です！！ 今日のテーマは、 『上半身の筋力強化！！』 私も、汗をかきながら、やっておりました(^^;) オンラインサロン『コンディショニング推進室』またお1人、加入していただきました！！ ありがとうございます！ 腕立て伏せ＝プッシ…
トレーナーの石原です！ 今日のオンラインストレッチ会は、 『1日の終わりのクールダウン！』 をテーマに行いました。 今日は、超個人的な悩みまでお付き合いいただき、ありがとうございました！（YouTube保存版ではカットさせていただきました…笑） クール…
トレーナーの石原です！ 今日のオンラインストレッチ会は、『足の重心のコントロール！』をテーマに開催しました！☆行間を空けない改行方法を、今日初めて知りました…笑 今日のテーマは、右膝の内側に痛みが出ることがある、というご相談から。 写真をお送り…
