石原幸洋 - コンディショニング総本部

コンディショニングコーチ/トレーナー・石原幸洋の公式ホームページ・ブログ

  ~“元気” と “夢” そして “幸せ” が湧き出すコンディションづくりを~
 「ゆがみ→筋肉・関節→全身の動かし方」の3つの改善ステップで、もう痛くならない、丈夫なカラダを作るトレーナー。
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全身

腰を中心とした全身のストレッチ!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『腰を中心とした全身のストレッチ!』 寒さや運動量の低下で固まった腰を中心にしつつ、 全身をほぐしていくストレッチです! 今回は、全身を満遍なく、ストレッチをしてみました。 やはり、腰を中心に置くと、もも…

全身を大きく動かす運動!

トレーナーの石原です! 2021年最初のテーマは、 『全身を大きく動かす運動!』 新年1発目は、運動不足になりがちな新年ならではの、全身をしっかり動かす運動です! 食べ過ぎなので、その解消をしたい! というリクエストをいただき、しっかりカロリーを消…

身体を温めるトレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは、 『身体を温めるトレーニング!』 寒くなってきたので、温まるためのトレーニングです! 今回のテーマは、細かい動作はあまり気にせずに、しっかり筋肉を動かして温まろうというもの。 寒い時にはブルブル震えると思…

全身背伸びのストレッチ!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは、 『全身背伸びのストレッチ!』 もう全身疲労困憊、 という方のための、全身ストレッチです! 最後はやっぱり、私の一番のおススメストレッチでもある「背伸び」です。 そこに行くまでに、腰、股関節など、重力でつ…

左右のゆがみの改善ストレッチ!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『左右のゆがみの改善ストレッチ!』 身体の捻じれやズレを改善するために、そして腰痛を少しでも軽減するために、ストレッチを中心に行いました。 今日は、ストレッチが中心。 今回は特に「側屈」という、身体を横に…

全身しっかりストレッチ!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『全身しっかりストレッチ!』 ある資格試験への準備のため、1週間ほどお休みしておりました。 無事に終了し、再開です!! ☆そのあたりのお話などは、『コンディショニング推進室』にて公開しています! そして、10…

全身くまなくストレッチ!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは『全身くまなくストレッチ!』 部位を決めずに、全身を満遍なくストレッチしました! ライブ中にも色々とお話していますが、 日々の身体のメンテナンスのためには、 「自分の身体にどんな特徴があるのか」 「何をした…

全身をスッキリ伸ばす、ストレッチとトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『全身をスッキリ伸ばす、ストレッチとトレーニング!』 全身満遍なく、スッキリ背伸びするためのストレッチとトレーニングです! 全身満遍なく、とはいっても、ポイントになるのは、やっぱりいつも通り。 背骨~骨盤…

捻り多めのストレッチ!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『捻り多めのストレッチ!』 今日の内容は、思いのほかいい反応が多かったので、時々やっていこうと思います!笑 左右のバランスを整えるとき、意識的に入れるべきなのは、“ひねる”動きなのかなと、現時点の石原は考…

全身しっかりストレッチ!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『全身しっかりストレッチ!』 じわ~っとやるものではなく、ちょっと動かしながらのストレッチをやってみました! 今回のストレッチは、反動をつけながらちょっと動かすタイプのストレッチ。 じわ~っとやるもの=ス…

涼しげに、のんびりストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『涼しげに、のんびりストレッチ!』 まだまだ暑い、夏の夜に、しっかり眠れるように、リラックスモードのストレッチ! 気付けば、あっという間に9月に入りました。 2020年は激動の年になり、色々なことが山ほどあっ…

足元からの下半身トレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『足元からの下半身トレーニング!』 体力測定の結果を見て、筋力とバランスに課題があるなと… そこで、足元のバランスをとれるように、強化しよう!というテーマで開催しました! 体力測定、やっていただけましたか…

7種の体力測定!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『7種の体力測定!』 今の身体の状態を知るための、体力測定の日です! このライブで実施した7種目は、 実は昨年2019年6月から約1年間、開催し続けていた体操クラブへご参加いただいた方のために、私が厳選して考案し…

おやすみ前のストレッチ!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『おやすみ前のストレッチ!』 もう布団に入ってぐっすり寝るだけ、のタイミングでやって欲しい、超リラックスモードのストレッチです! 今回の目標は、疲労が溜まりやすい部分のストレッチをしながら、できる限り脱…

朝の目覚めのおはようストレッチ!

トレーナーの石原です! 昨日のテーマは、 『朝の目覚めのおはようストレッチ!』 朝起きてから、気持ちよく立ち上がれるような動かし方を考えてみました。 以前のライブ中のコメントで、朝起きたときに腰が痛い… というお悩みがあったり、首を寝違えること…

全身ストレッチとトレーニング!

トレーナーの石原です! 更新が遅くなってしまいましたが… 今日のテーマは 『全身ストレッチとトレーニング!』 細かいテーマは定めず、全身を満遍なくやりました! 「身体を改善するために、1つだけやるとすれば何?」 と、究極の1種目を選ぶとするならば、…

100回記念!全身ストレッチ・トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日は『オンラインストレッチ・トレーニング会』ついに100回目! 『100回記念!全身ストレッチ・トレーニング!』 いつもご覧いただいている皆様、本当にありがとうございます! 全身のストレッチとトレーニング、いかがでしたか? …

下半身全体のストレッチ&トレーニング!

トレーナーの石原です! ついに99回目… 今日のテーマは、 『下半身全体のストレッチ&トレーニング!』 お尻のトレーニングを1つのポイントに、下半身全体を鍛えました! 今日の流れは、 下半身全体を大まかにストレッチ、 その後、 骨盤を前傾させやすくする…

全身のストレッチ!(特別ゲスト編!)

トレーナーの石原です! 今日のテーマは『全身のストレッチ!』 今日は、なんと、スペシャルゲストが! 1日50円で何でも屋をされている、ホームレス小谷さんです! (まだ知らない方は、こちらから↓) community.camp-fire.jp 全身のストレッチ、というテー…

座りっぱなしのトラブル解消!

トレーナーの石原です! 更新が遅れてしまいましたが… 昨日のテーマは 『座りっぱなしのトラブル解消!』 運転や仕事などで、長時間座り続けたときの、身体のダメージを予防しようという内容。 筋肉は、同じ姿勢を取り続けることで、その長さで固まりやすく…

股関節ストレッチ&全身トレーニング!

コンディショニングコーチの石原です! 今日のテーマは『股関節ストレッチ&全身トレーニング!』 今日は、リフレッシュモードの配信でした! 股関節のストレッチ、という重要性は、もう、改めて語る必要性が無いほど、浸透していますね。 今日の場合は、股…

朝の目覚めのための、夜ストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『朝の目覚めのための、夜ストレッチ!』 超リラックスモードのストレッチ会でした! 朝起きたときに腰が痛い、というリクエストから、テーマにしてみました。 ただ、朝起きたときに痛い=寝ているときに何かがあった…

効率的な歩き方!

コンディショニングコーチの石原です! これまで、開業届を提出した際に名付けた屋号でこのページを続けてきましたが、 「受けたいサービスを検索」する時代から「あの人を検索」する時代に移り変わる、 という、これからの時代の変化に合わせて、 私の名前…

しっかり鍛える上半身トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』のテーマは、『しっかり鍛える上半身トレーニング!』 昨日の下半身に引き続き、明日は上半身の筋肉痛ですね!笑 さて、今日のトレーニングで、多めに取り入れた「腕立て伏せ」、別名…

足の左右バランス改善!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは『足の左右バランス改善!』 SNS映えが全くしない、超地味な内容…少しでも、立ちやすさ改善しましたか? 「軸足」と「利き足」に分かれていることで、ボールを蹴ったり、何かを操ったりなどの器用な動きをできるように…

お腹〜背中をシュッと伸ばす、スタイルづくりトレーニング!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは 『お腹〜背中をシュッと伸ばす、 スタイルづくりトレーニング!』 インスタライブ、Facebookライブをご覧いただいた皆様、ありがとうございました! 今日のトレーニングの目指す先は、『骨盤を前傾方向に誘導し、…

カラダリセットのストレッチ&トレーニング!

トレーナーの石原幸洋です! 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』から、インスタライブに加えて、Facebookライブでも同時配信を始めました!! ただ、マイクの調子が悪く、声が変な音に…泣 泣く泣く、ライブ動画は削除しました… 明日こそは!!…

上半身の筋力強化!!

トレーナーの石原幸洋です!! 今日のテーマは、 『上半身の筋力強化!!』 私も、汗をかきながら、やっておりました(^^;) オンラインサロン『コンディショニング推進室』またお1人、加入していただきました!! ありがとうございます! 腕立て伏せ=プッシ…

1日の終わりのクールダウン!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は、 『1日の終わりのクールダウン!』 をテーマに行いました。 今日は、超個人的な悩みまでお付き合いいただき、ありがとうございました!(YouTube保存版ではカットさせていただきました…笑) クール…

足の重心のコントロール!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は、『足の重心のコントロール!』をテーマに開催しました!☆行間を空けない改行方法を、今日初めて知りました…笑 今日のテーマは、右膝の内側に痛みが出ることがある、というご相談から。 写真をお送り…

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ガッシュ コンディショニング オフィス
コンディショニングコーチ 石原幸洋