石原幸洋 - コンディショニング総本部

コンディショニングコーチ/トレーナー・石原幸洋の公式ホームページ・ブログ

  ~“元気” と “夢” そして “幸せ” が湧き出すコンディションづくりを~
 「ゆがみ→筋肉・関節→全身の動かし方」の3つの改善ステップで、もう痛くならない、丈夫なカラダを作るトレーナー。
f:id:gush-c-o:20200505161507j:plain f:id:gush-c-o:20200505161518j:plain

肘~手

上半身のトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『上半身のトレーニング!』 腕立て伏せを中心に、みっちり頑張りましたね! 今回のトレーニングは、筋力に自信がない方でも、ある方も、誰でもご参加いただけるように、各種目を、何段階かの強度に分類して行いまし…

重りを使った腕のトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『重りを使った腕のトレーニング!』 ダンベルや水入りのペットボトルなど、重りを使ったトレーニングをやってみました。 今回は上半身にフォーカスし、数種類を実施。 時間の関係で、全て1セットずつを行いました。 …

二の腕スッキリトレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ・トレーニング会は『二の腕スッキリトレーニング!』 腕、いい感じで疲れましたか?? 二の腕を絞るためのトレーニング、というテーマでしたが、 今日のライブのように、入念な下準備が必要です。 という…

しっかり鍛える上半身トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』のテーマは、『しっかり鍛える上半身トレーニング!』 昨日の下半身に引き続き、明日は上半身の筋肉痛ですね!笑 さて、今日のトレーニングで、多めに取り入れた「腕立て伏せ」、別名…

腕~上半身のストレッチ!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは、『腕~上半身のストレッチ!』 Facebookライブでも、ご参加者やコメントが増えてきて、めちゃくちゃうれしいです!!ありがとうございます!! 事務職にお勤めの方、書くことが多い方、細かい手作業が多い方、重…

上半身の筋力強化!!

トレーナーの石原幸洋です!! 今日のテーマは、 『上半身の筋力強化!!』 私も、汗をかきながら、やっておりました(^^;) オンラインサロン『コンディショニング推進室』またお1人、加入していただきました!! ありがとうございます! 腕立て伏せ=プッシ…

手の指の疲労回復!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会のテーマは 『手の指の疲労回復!』 パソコンやタブレットでの仕事を頑張りすぎて、 手の指が痛くなってしまったとのお悩みからでした。 パソコン、スマホ、書き疲れなど、 「〇〇しすぎ」によって痛く…

手首~肘をラクにする

トレーナーの石原です! 今日のテーマは、 『手首~肘をラクにするコンディショニング』 昨日の生配信でのリクエストの1つです! youtu.be 今回のお悩みは 「特に、重いものを持った時の手首の痛み、 寝転がってスマホを使った後の肘の痛み」 が気になる、と…

トレーナーがおススメする“手”のケア

トレーナーの石原です。 本日は、 『手~肘の疲れ対策』 をテーマに、インスタライブストレッチ会を 行いました。 2018年のデータでは、 携帯電話の普及率は95.7%、 そのうち、スマホを使う人の割合は79.2%! なんと、パソコンの74.0%を上回っているそうで…

f:id:gush-c-o:20200123120222p:plain
ガッシュ コンディショニング オフィス
コンディショニングコーチ 石原幸洋