石原幸洋 - コンディショニング総本部

コンディショニングコーチ/トレーナー・石原幸洋の公式ホームページ・ブログ

  ~“元気” と “夢” そして “幸せ” が湧き出すコンディションづくりを~
 「ゆがみ→筋肉・関節→全身の動かし方」の3つの改善ステップで、もう痛くならない、丈夫なカラダを作るトレーナー。
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肩~首

首筋を整えるケア!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『首筋を整えるケア!』 首を回したりすると左右差を感じる、というお悩みからのリクエスト。 首だけを動かして、後ろを振り向く、横に倒す、上を見上げる、下を向く、など、 左右のバランスの悪さを感じる場面は多い…

肩関節のケアとトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『肩関節のケアとトレーニング!』 肩甲骨や胸郭などは置いといて、肩関節に特化したケアとトレーニングをやってみました。 私が最も関わることが多いスポーツ・野球や、バドミントン、バレーボールのアタック、水泳…

首~肩こりをリセットする!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは、 『首~肩こりをリセットする!』 ひどい肩こりや首のこりなど、 肩周囲のトラブル対策のケアをやってみました。 以前の記事でも書いたかもしれませんが、肩周囲の痛みやコリなどのトラブルは、 まずは縮んで硬くな…

上半身からの、左右差の調整!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『上半身からの、左右差の調整!』 昨日に引き続き、左右差の調整。今回は上半身から考える調整です! 今回も、色々なチェックから始めてみました。 バンザイ=肩関節、肩甲骨、胸椎、胸郭など 捻転=脊柱、肩甲骨、…

上半身のトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『上半身のトレーニング!』 腕立て伏せを中心に、みっちり頑張りましたね! 今回のトレーニングは、筋力に自信がない方でも、ある方も、誰でもご参加いただけるように、各種目を、何段階かの強度に分類して行いまし…

肩の機能強化トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『肩の機能強化トレーニング!』 ストレッチとセルフケアののちに、しっかり目にトレーニングを行いました! 肩こり、四十肩、五十肩、ゴリゴリ鳴る、などなど、 肩周囲のトラブルは長引くことが多く、悩んでいる方も…

肩~首~頭周辺の疲労回復!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『肩~首~頭周辺の疲労回復!』 首回りや頭のセルフマッサージから、首を動かす運動までやってみました! メインのポイントは、肩と首でしたが、範囲を頭や耳まで広げてほぐしてみました。 重い頭部を支えるために、…

背中スッキリエクササイズ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『背中スッキリエクササイズ!』 今日は、鎖骨や肩甲骨周囲をほぐすところから始めてみました! タイトルでは「エクササイズ」と書いていましたが、 セルフマッサージやストレッチからスタートして、肩甲骨がしっかり…

肋骨の開きを整える!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『肋骨の開きを整える!』 現代人には多いと言われる悩みですね。 ある女性からのリクエスト。 あばらが浮いている感じ、なんか太く見えてしまう感じ、 そんなシルエットをきれいにする方法を知りたい、 そんな考えが…

首を中心としたストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは、『首を中心としたストレッチ!』 昨日の続き。 腰から首までの「脊柱」を整えることで、スッキリしようという作戦です! 首を支える筋肉、 背骨にくっついているものもあれば、 肩甲骨に繋がるもの、 鎖骨に繋がるも…

肩の動的ストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『肩の動的ストレッチ!』 私が、ボールを投げる前にやっているストレッチも織り交ぜてみました。 「ストレッチ」と一言で言っても、実はたくさんの種類のストレッチがあります。 このオンラインストレッチ会でも、そ…

二の腕スッキリトレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ・トレーニング会は『二の腕スッキリトレーニング!』 腕、いい感じで疲れましたか?? 二の腕を絞るためのトレーニング、というテーマでしたが、 今日のライブのように、入念な下準備が必要です。 という…

しっかり鍛える上半身トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』のテーマは、『しっかり鍛える上半身トレーニング!』 昨日の下半身に引き続き、明日は上半身の筋肉痛ですね!笑 さて、今日のトレーニングで、多めに取り入れた「腕立て伏せ」、別名…

肩まわりのリラックス法!

コンディショニングコーチの石原幸洋です! 今日のテーマは『肩まわりのリラックス法!』 たまには、“無”になるくらい力を抜くのもいいですね(^^) 今日のライブで、共通して取り入れたのは、「徹底的にリラックスをすること」です。 最初に、少しだけ運動を…

背中で手を組めるように!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは『背中で手を組めるように!』 いわゆる「結帯動作」という、肩の痛みがある方には難しい、加齢に伴い、だんだんと硬くなってしまう動作。 ある女性からのリクエストだったんですが、女性の場合、手を後ろに回す動…

腕~上半身のストレッチ!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは、『腕~上半身のストレッチ!』 Facebookライブでも、ご参加者やコメントが増えてきて、めちゃくちゃうれしいです!!ありがとうございます!! 事務職にお勤めの方、書くことが多い方、細かい手作業が多い方、重…

背中~胸の姿勢づくり!

トレーナーの石原幸洋です! 『オンラインストレッチ・トレーニング会』 今日で60回目を迎えました!! いつもライブへのご参加、動画などでもご覧いただいている皆様、本当にありがとうございます!! 時々、かなりたくさんのシェアをいただいている様子、…

上半身の筋力強化!!

トレーナーの石原幸洋です!! 今日のテーマは、 『上半身の筋力強化!!』 私も、汗をかきながら、やっておりました(^^;) オンラインサロン『コンディショニング推進室』またお1人、加入していただきました!! ありがとうございます! 腕立て伏せ=プッシ…

首周りの調整エクササイズ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『首周りの調整エクササイズ!』 今日も遅くまで、本当にありがとうございました! 首は、かなり繊細で、命を繋ぐ器官が密集する、超デリケートな部分。 毎回、特に慎重になりながらですが、「スッキリした!」「手の…

肩がスッと上がるストレッチ&トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『肩がスッと上がるストレッチ&トレーニング!』 ちょっと名前が長いですが… 肩がスムーズに回りましたか?? 肩がゴリゴリ鳴ったり、痛かったり、最近のインスタライブ中にも、そのお悩みが多いんですよね… 私は野…

肩・首のためのストレッチとエクササイズ!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会のテーマは 『肩・首のためのストレッチとエクササイズ!』 昨日のストレッチ会からのリクエストです! 肩や首の凝り、辛いですよね… 今日は、 頭・顔の筋肉を弛める、 首の筋肉のバランスを整える、 胸…

首の痛みと向き合う!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会 テーマは『首の痛みと向き合う!』 youtu.be 頭と胴体を繋ぎ、 食道、気道、脊髄、動静脈などなど、 生命維持に欠かせない器官の通り道。 何かあってしまうととんでもない事態になる、 人間にとっては…

肩関節のコンディショニング!

トレーナーの石原です! 今日のオンライントレーニング、 第30回目を迎えました! ありがとうございます!! テーマは 『肩関節のコンディショニング!』 今日も、遅い時間でしたが、ありがとうございました! さて、肩関節。 野球などのスポーツをやってい…

胸椎をしなやかにするストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は、 『胸椎をしなやかにするストレッチ!』 たくさんのコメントが嬉しすぎて、 ついついお喋りしすぎたので、 動画の尺が長くなっています…笑 (ストレッチだけしたい方は、 前後を飛ばしてくださいね…

四十肩からの脱却の第一歩!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は 『四十肩からの脱却の第一歩!』 今回もリクエストをいただき、ありがとうございました! 肩こりとは違う、肩の痛み。 肩はよく動く部分だからこそ、 治るのにも時間がかかりますよね… ライブ内でも…

肩こり解消ストレッチ!

トレーナーの石原幸洋です! 本日のオンラインストレッチ会、 『肩こり解消ストレッチ!』 をテーマに行いました! youtu.be (今日もしっかり、滑舌の悪さを露呈しております…) 腰痛と並んで「国民病」と言われる肩こり。 酷い方は、頭痛にまで発展するそ…

☆祝20回☆『首・肩の痛みを和らげるコンディショニング!』

Instagramライブにて開催している、 「無料オンラインストレッチ会」 本日で20回を迎えることができました!! いつもご覧いただいている皆様、 本当にありがとうございます! 毎日、ライブ参加してくださる方が増え、 コメントでのやり取りも増えてきたので…

疲れた“目”の癒し方

トレーナーの石原です。 本日のオンラインストレッチ会は、 記念すべき10回目!! 『疲れた“目”の癒し方』 がテーマでした。 スマホやパソコンなど、 デジタルな画面を見る時間が長い現代。 「奥行きが無くなった時代」とも表現されます。 遠くを見ることが…

肩こり・肩痛対策ストレッチ

トレーナーの石原です! 本日のインスタライブストレッチ会 「肩こり・肩痛」 をテーマに開催しました! スマホ、パソコンなど、 小さい画面に集中することが多い時代、 そして下を向くことが多くなっています。 肩こりの延長で、頭痛にも悩む方も多いようで…

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ガッシュ コンディショニング オフィス
コンディショニングコーチ 石原幸洋