石原幸洋 - コンディショニング総本部

コンディショニングコーチ/トレーナー・石原幸洋の公式ホームページ・ブログ

  ~“元気” と “夢” そして “幸せ” が湧き出すコンディションづくりを~
 「ゆがみ→筋肉・関節→全身の動かし方」の3つの改善ステップで、もう痛くならない、丈夫なカラダを作るトレーナー。
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背中~肩甲骨

肩甲骨~背中のトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは、 『肩甲骨~背中のトレーニング!』 背中をスッキリさせるための、トレーニング中心の内容です! 今回のライブで多めに取り入れたのは、肩甲骨を寄せる(内転)=後ろに引くトレーニング種目。 背すじをスッと伸ばせ…

首~肩こりをリセットする!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは、 『首~肩こりをリセットする!』 ひどい肩こりや首のこりなど、 肩周囲のトラブル対策のケアをやってみました。 以前の記事でも書いたかもしれませんが、肩周囲の痛みやコリなどのトラブルは、 まずは縮んで硬くな…

上半身からの、左右差の調整!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『上半身からの、左右差の調整!』 昨日に引き続き、左右差の調整。今回は上半身から考える調整です! 今回も、色々なチェックから始めてみました。 バンザイ=肩関節、肩甲骨、胸椎、胸郭など 捻転=脊柱、肩甲骨、…

上半身のトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『上半身のトレーニング!』 腕立て伏せを中心に、みっちり頑張りましたね! 今回のトレーニングは、筋力に自信がない方でも、ある方も、誰でもご参加いただけるように、各種目を、何段階かの強度に分類して行いまし…

腹筋・背筋トレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『腹筋・背筋トレーニング!』 今回は、「シェイプアップ」のためのみっちりトレーニングを行いました! 「腹筋、背中痩せ!」というリクエストから。 今回は、腹筋や背筋をしっかり鍛える種目を、回数多め、休憩を短…

肩の機能強化トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『肩の機能強化トレーニング!』 ストレッチとセルフケアののちに、しっかり目にトレーニングを行いました! 肩こり、四十肩、五十肩、ゴリゴリ鳴る、などなど、 肩周囲のトラブルは長引くことが多く、悩んでいる方も…

重りを使った腕のトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『重りを使った腕のトレーニング!』 ダンベルや水入りのペットボトルなど、重りを使ったトレーニングをやってみました。 今回は上半身にフォーカスし、数種類を実施。 時間の関係で、全て1セットずつを行いました。 …

背中スッキリエクササイズ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『背中スッキリエクササイズ!』 今日は、鎖骨や肩甲骨周囲をほぐすところから始めてみました! タイトルでは「エクササイズ」と書いていましたが、 セルフマッサージやストレッチからスタートして、肩甲骨がしっかり…

肋骨の開きを整える!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『肋骨の開きを整える!』 現代人には多いと言われる悩みですね。 ある女性からのリクエスト。 あばらが浮いている感じ、なんか太く見えてしまう感じ、 そんなシルエットをきれいにする方法を知りたい、 そんな考えが…

首を中心としたストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは、『首を中心としたストレッチ!』 昨日の続き。 腰から首までの「脊柱」を整えることで、スッキリしようという作戦です! 首を支える筋肉、 背骨にくっついているものもあれば、 肩甲骨に繋がるもの、 鎖骨に繋がるも…

肩甲骨を柔らかく動かす!

トレーナーの石原です! 今日の「オンラインストレッチ・トレーニング会」は 『肩甲骨を柔らかく動かす!』 今日は、明日に備える私のためのストレッチでした…笑 今日の内容は、野球チームの練習サポートでたくさん投げるかもしれない、私のためのストレッチ…

肩の動的ストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『肩の動的ストレッチ!』 私が、ボールを投げる前にやっているストレッチも織り交ぜてみました。 「ストレッチ」と一言で言っても、実はたくさんの種類のストレッチがあります。 このオンラインストレッチ会でも、そ…

肩のための体幹トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『肩のための体幹トレーニング!』 体幹を効果的に動かして、肩を守ろう!です。 そういえば、この写真の種目、「サイドブリッジ』や『サイドプランク』と呼ばれている、結構メジャーなトレーニング種目ですが、 なか…

二の腕スッキリトレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ・トレーニング会は『二の腕スッキリトレーニング!』 腕、いい感じで疲れましたか?? 二の腕を絞るためのトレーニング、というテーマでしたが、 今日のライブのように、入念な下準備が必要です。 という…

しっかり鍛える上半身トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』のテーマは、『しっかり鍛える上半身トレーニング!』 昨日の下半身に引き続き、明日は上半身の筋肉痛ですね!笑 さて、今日のトレーニングで、多めに取り入れた「腕立て伏せ」、別名…

肩まわりのリラックス法!

コンディショニングコーチの石原幸洋です! 今日のテーマは『肩まわりのリラックス法!』 たまには、“無”になるくらい力を抜くのもいいですね(^^) 今日のライブで、共通して取り入れたのは、「徹底的にリラックスをすること」です。 最初に、少しだけ運動を…

背中で手を組めるように!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは『背中で手を組めるように!』 いわゆる「結帯動作」という、肩の痛みがある方には難しい、加齢に伴い、だんだんと硬くなってしまう動作。 ある女性からのリクエストだったんですが、女性の場合、手を後ろに回す動…

腕~上半身のストレッチ!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは、『腕~上半身のストレッチ!』 Facebookライブでも、ご参加者やコメントが増えてきて、めちゃくちゃうれしいです!!ありがとうございます!! 事務職にお勤めの方、書くことが多い方、細かい手作業が多い方、重…

背中スッキリになるストレッチとトレーニング!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは 『背中スッキリになるストレッチとトレーニング!』 首すじの張り感が気になる、という女性からのリクエストでした! 今日のストレッチのポイントは、「肩甲骨をうまく動かすこと」です。 肩甲骨を動かすポイント…

カラダリセットのストレッチ&トレーニング!

トレーナーの石原幸洋です! 今日の『オンラインストレッチ・トレーニング会』から、インスタライブに加えて、Facebookライブでも同時配信を始めました!! ただ、マイクの調子が悪く、声が変な音に…泣 泣く泣く、ライブ動画は削除しました… 明日こそは!!…

背中~胸の姿勢づくり!

トレーナーの石原幸洋です! 『オンラインストレッチ・トレーニング会』 今日で60回目を迎えました!! いつもライブへのご参加、動画などでもご覧いただいている皆様、本当にありがとうございます!! 時々、かなりたくさんのシェアをいただいている様子、…

左右のバランスを整える

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は、 『左右のバランスを整える』 超ざっくりとした、範囲の広すぎるテーマ… 「今日はどこから始めようか…?」 と、配信直前まで悩んでいます…笑 よくご相談をいただくのは、 「右腰がずっと痛い」 「右…

タオルを使って、背中ケア!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は 『タオルを使って、背中ケア!』 youtu.be 背中がどんどんガチガチになってしまう… というお悩みから、テーマにしました。 ありがとうございます! 事務仕事も、家事も、立ち仕事も、スマホも、 日常…

胸椎をしなやかにするストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は、 『胸椎をしなやかにするストレッチ!』 たくさんのコメントが嬉しすぎて、 ついついお喋りしすぎたので、 動画の尺が長くなっています…笑 (ストレッチだけしたい方は、 前後を飛ばしてくださいね…

イスに座ってできる正しい姿勢づくり

トレーナーの石原幸洋です。 本日も、オンラインストレッチ会に ご参加いただいた皆さま、 ありがとうございました! 毎回、YouTubeにもその様子をアップしているので、 見逃した方はご覧ください! 今日のテーマは 『イスに座ってできる正しい姿勢づくり』 …

肩甲骨・背中を柔らかく!

トレーナーの石原幸洋です。 本日の「無料オンラインストレッチ会」は 初めての夜開催です! 20時から、インスタグラムライブにて 開催します! 今日のテーマは、 『肩甲骨・背中を柔らかく!』 です。 分かりやすくするために、 このようなタイトルにしてい…

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ガッシュ コンディショニング オフィス
コンディショニングコーチ 石原幸洋