石原幸洋 - コンディショニング総本部

コンディショニングコーチ/トレーナー・石原幸洋の公式ホームページ・ブログ

  ~“元気” と “夢” そして “幸せ” が湧き出すコンディションづくりを~
 「ゆがみ→筋肉・関節→全身の動かし方」の3つの改善ステップで、もう痛くならない、丈夫なカラダを作るトレーナー。
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膝~足

下半身の筋力強化!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『下半身の筋力強化!』 身体の調子を整えることを想定しての下半身の強化をやってみました! オンラインストレッチ・トレーニング会によくご参加くださってる方には、腰痛や肩こりなどの不調に悩んでいる方が多いよ…

足~股関節の左右差の調整!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『足~股関節の左右差の調整!』 片足の股関節だけ、上手く開かない…という方からのリクエストでした。 あぐらをかく、など、股関節を開くとき、どちらかだけ開かない… 硬い… という方は、少なくありません。 原因は…

膝から下のトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『膝から下のトレーニング!』 ちょっと優しめにやって欲しい、と念を押されつつのリクエストでした! 膝から下、すなわち脛から足は、身体の土台の役割を担う部分。 この土台としての機能を維持しておくことは、膝や…

股関節を柔らかくするトレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のストレッチ・トレーニング会のテーマは、 『股関節を柔らかくするトレーニング!』 軽くストレッチをしてから、スクワットなどのトレーニングを中心に行いました! 身体を柔らかくする方法、 パッと最初に思いつくのは「ストレ…

足元からの下半身トレーニング!

トレーナーの石原です! 今回のテーマは 『足元からの下半身トレーニング!』 体力測定の結果を見て、筋力とバランスに課題があるなと… そこで、足元のバランスをとれるように、強化しよう!というテーマで開催しました! 体力測定、やっていただけましたか…

腰をスッキリさせる下半身ストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『腰をスッキリさせる下半身ストレッチ!』 オンラインサロン『コンディショニング推進室』 4人目の方が入ってくださいました!!!! ありがとうございます!!!! そんな歓喜の中、 下半身のストレッチを入念に、…

膝を守るストレッチ・トレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『膝を守るストレッチ・トレーニング!』 膝を守るために、足と股関節からケアしよう、という内容です。 「〇〇が痛い」とき、 その部位自体をケアするのもひとつの手ですが、多くの場合は、その上下の関節や全身を含…

下半身全体のストレッチ&トレーニング!

トレーナーの石原です! ついに99回目… 今日のテーマは、 『下半身全体のストレッチ&トレーニング!』 お尻のトレーニングを1つのポイントに、下半身全体を鍛えました! 今日の流れは、 下半身全体を大まかにストレッチ、 その後、 骨盤を前傾させやすくする…

膝の調整ストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『膝の調整ストレッチ!』 階段の昇り降り、とくに降りるときに痛い、という方からのリクエストでした。 今日のライブでやったことは、 ①膝の周囲の筋肉などをほぐす ②関節の動きの調整 ③立ち上がり(膝に力を入れる…

むくみ解消ストレッチ&エクササイズ!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ・トレーニング会は 『むくみ解消ストレッチ&エクササイズ!』 を行いました! 足の疲労感に襲われる日が多い方、一部分、気に入った種目だけでも、ぜひ日課にしてみてください! 足、ふくらはぎの疲労感…

下半身ストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は『下半身ストレッチ with トーク!』 今日は、色んなお話を伺いながら、ゆるゆると行いました! 新型コロナウイルスの感染拡大による緊急事態宣言が発令されたあと、 「何かできることはないかな」と…

足の左右バランス改善!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは『足の左右バランス改善!』 SNS映えが全くしない、超地味な内容…少しでも、立ちやすさ改善しましたか? 「軸足」と「利き足」に分かれていることで、ボールを蹴ったり、何かを操ったりなどの器用な動きをできるように…

片足バランスのための下半身トレーニング!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは 『片足バランスのための下半身トレーニング!』 片足で、どっしり立てましたか?? 歩く、走る、投げる、打つ、蹴る、跳ぶ、電車に揺られる、躓いたときに踏ん張る、 などなど、片足で立つ安定感が必要な場面って…

じわ~っと下半身ストレッチ!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは『じわ~っと下半身ストレッチ!』 今日は、疲労回復を目的に、じっくりストレッチしてみました! 今日のテーマで、ここに書けることと、ただだらだらストレッチをする会だったので、あまりないんですが…笑 強いて…

運動に備える膝づくり!

トレーナーの石原幸洋です! 今日のテーマは 『運動に備える膝づくり!』 ランニングを頑張っておられる方からのリクエストで、開催しました! ありがとうございます! 「膝づくり」というテーマにしたのは。これから運動を始める人、すでに頑張っている人も…

足首のストレッチとトレーニング!

トレーナーの石原幸洋です!! 今日のテーマは、 『足首のストレッチとトレーニング!』 めちゃくちゃ地味な部分ですが、変化を感じられたでしょうか? このテーマは、昨日のインスタライブにてリクエストいただいたものですが、 実は私にとっても超タイムリ…

ちょっと頑張る下半身強化!

トレーナーの石原です! 今日のテーマは 『ちょっと頑張る下半身強化!』 私も汗をかきながら、頑張りました!笑 今日の目標は、 『片足でもしっかりと踏ん張れるようになる』 こと。 最後のスクワットは、両足だけではなく、片足で踏ん張る種目も、いくつか…

膝を守るトレーニング!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は、 『膝を守るトレーニング!』 ストレッチやセルフマッサージなどで改善を図る、曲げ伸ばしで微調整する回は、過去にもやってみましたが、 今回は「トレーニング」を中心に行いました。 大まかなステ…

足の重心のコントロール!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は、『足の重心のコントロール!』をテーマに開催しました!☆行間を空けない改行方法を、今日初めて知りました…笑 今日のテーマは、右膝の内側に痛みが出ることがある、というご相談から。 写真をお送り…

しゃべりながら下半身ストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチは 『しゃべりながら下半身ストレッチ!』 夜遅い時間でしたが、 ご参加いただいた皆さま、 本当にありがとうございました!! ストレッチは、私が疲れている部分を中心に やりながら、コメントを通してた…

膝の痛み・違和感の微調整

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は、 『膝の痛み・違和感の微調整』 をテーマに配信しました! 何かをした後に膝が痛い… 痛くはないけど、なんか変な感じが続いている… などのお悩みを頂戴しました。 膝の痛み・違和感といっても、様々…

立ち仕事の合間・後のふくらはぎケア!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会のテーマは 『立ち仕事の合間・後のふくらはぎケア!』 でした! 私も過去に、なかなかの長時間仕事で、 ふくらはぎが疲れすぎて、苦労した経験があります… 重力の影響で、足元に沈んできた血液や体液な…

足裏のバランス改革

トレーナーの石原幸洋です! 今日のオンラインストレッチ会は、 『足裏のバランス改革』がテーマです! youtu.be 「足裏の3点で、うまくバランスを取れていない…」 というお悩みから、テーマにしました。 ありがとうございます! 足の構造のお話は、こちらで…

O脚/X脚への対応法

コンディショニングコーチの石原です! 今日のオンラインストレッチ会、 『O脚/X脚への対応法』 をテーマに開催しました! 特に女性が、お悩みの方が多い印象ですね… 骨盤の幅、足の長さ、関節の弛緩性など、 個々によって、特徴が大きく違うため、 どれく…

カラダ調整の太もものストレッチ!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は 『カラダ調整の太もものストレッチ!』 リクエストありがとうございました! 太ももの筋肉は、骨盤に繋がっているものも多いので、 骨盤のゆがみを引き起こす場合もあります。 このテーマのリクエス…

夜に足が攣らないように…

トレーナーの石原です! 本日のオンラインストレッチ会は、 『夜に足が攣らないように…』 というテーマで行います! (攣る=つる) 「こむら返り」「筋痙攣」と呼ばれる、 あれです... youtu.be このテーマも、ある方からのリクエストです。 ありがとうござ…

足元ストレッチから、カラダを見直す!

トレーナーの石原です! 今日のオンラインストレッチ会は、 20時より 『足元ストレッチから、カラダを見直す!』 youtu.be です。 28個の骨を絶妙に積み上げたのが 「足」 ですが、偏平足や外反母趾などの 足の変形だけではなく、 膝痛や腰痛、スポーツをや…

足の疲れをとる

トレーナーの石原です。 本日のオンラインストレッチ、 テーマは『足の疲れをとるストレッチ』 です! 日頃、ランニングや散歩をする方、 立ち仕事をする方や買い物でも疲れてしまう方、 リラックスしてストレッチをして、 『休足時間』を作るのも大切ですね…

家でもできる膝痛との戦い方!

コンディショニングコーチの石原です! 本日のオンラインストレッチは、 『家でできる膝痛との戦い方』 をテーマに行いました。 私のパーソナルトレーニングのお客様では 1位:腰痛 2位:肩~首痛、コリ 3位:膝痛 といった感じで、 どこかしらが痛くて、解…

オンライン「無料ストレッチ会」開催中!

トレーナーの石原幸洋です。 どうやら緊急事態宣言が延長されそうですね... 皆さまは元気にお過ごしでしょうか? なかなか家から出られない状況。 なんとか元気な身体を維持していただきたいと、 オンラインでの「無料ストレッチ会」を開催しています。 毎回…

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ガッシュ コンディショニング オフィス
コンディショニングコーチ 石原幸洋