トレーナーの石原です。
本日のオンラインストレッチ、
テーマは『足の疲れをとるストレッチ』
です！
日頃、ランニングや散歩をする方、
立ち仕事をする方や買い物でも疲れてしまう方、
リラックスしてストレッチをして、
『休足時間』を作るのも大切ですね！
とは言いつつも、実はこのリクエストを
いただいたのは、
自宅のリモートワークが続き、歩く機会が激減…
足のむくみも取れない、とお悩みの女性から。
疲労の原因や種類は違いますが、
運動をしてもしなくても疲れを感じる
部分ではありそうですね。
血液や体液が、重力で身体の下に集まり、
それが上に戻りにくくなったのが「むくみ」
の原因の1つと言われていますが、
「第2の心臓」ふくらはぎの筋肉で、
上半身にある「心臓」に押し戻さないと
いけないんですね。
身体が固まって、筋肉が動きにくいことで、
それが滞ってしまうわけです。
まずは筋肉を動きやすい状態に戻す、
そして筋肉を動かす、
という目的のストレッチは、
ピッタリですね！
「ストレッチ」にも、
たくさんの種類と知恵・コツが
あるんですが、
続きは公式LINEにて！
このストレッチ会の内容を深掘りして解説しています！
もっと詳しく、ストレッチのコツを知りたい方は、
ぜひご覧ください！
『石原幸洋 コンディショニング研究所』
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