石原幸洋 - コンディショニング総本部

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  ~“元気” と “夢” そして “幸せ” が湧き出すコンディションづくりを~
 「ゆがみ→筋肉・関節→全身の動かし方」の3つの改善ステップで、もう痛くならない、丈夫なカラダを作るトレーナー。
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座ったままやるリフレッシュエクササイズ

トレーナーの石原です。

 

今日のテーマは、
『座ったままやるリフレッシュエクササイズ!』

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youtu.be

 

 

事務仕事や勉強、テレビを見たり食事をしたり、

生活の中でイスに座っている時間は、

かなり長いですよね?

 

そして、足を組んだり、

片側に体重がかかっていたり、

肘をついたり、

身体を捻っていたり、

 

何気ないクセがありますね?

 

するとどうなるか…

筋肉は同じ姿勢で居続けると、

固まりやすいのですが、

 

一部の筋肉は硬くなり、

一部の筋肉は力が入らなくなり…

 

というように、バランスが悪くなることで、

それが姿勢のゆがみに直結します。

 

現時点での私の見解では、

身体中の筋肉は、4つに分類されると考えています。

 

姿勢のゆがみを引き起こす、

ヒントになる分類法です。

 

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もっと詳しく、ストレッチのコツを知りたい方は、

ぜひご覧ください!

 

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コンディショニングコーチ 石原幸洋