トレーナーの石原です！
本日のテーマは
『股関節のケア、ストレッチ！』
ストレッチも、立派な「ケア」方法の1つなので、
変な言い回しになってしまいましたね...
今日のお悩み（リクエスト）は、
「膝を上げたとき、歩いているときなどに、
股関節が痛くなる...」
というもの。
実は私もよくあるんですよね...
私の場合は、股関節の前、
引っかかっている感じと、何か痛い感じ...
ストレッチをしても、上手く取れない感じ...
そんなとき、ありますか？
股関節は、
〇屈曲／伸展
＝もも上げ／後ろ蹴り
〇外転／内転
＝外開き／内閉じ
〇内旋／外旋
＝内股／ガニ股
という動きの組み合わせで、
様々な大きな動きをする「臼状関節」です。
（臼状関節≒深い球関節）
くぼみ（関節窩）に、丸い先端（骨頭）が
カポッとはまって、クルクル回るイメージです。
これだけの動きをしながら、
かつ大きな力を発揮する関節なので、
たくさんの筋肉が付いています。
これらの中で、
一部が硬くなったり、弱くなったりすることで、
球関節の転がりが制限されることがあります。
これを解消できれば、
股関節が引っかかったり、痛くなったりが
起こりにくくなるはず。
ということで、今回のストレッチ会は、
部分的に硬くなった筋肉をほぐして、
関節の動きを整える、
ケアを中心に行いました。
テニスボールなどを使うことが多いですが、
どのご家庭にも必ずある「タオル」を使って、
やってみました！
ぜひYouTubeにアップした動画を見ながら、
試してみてください！
今日の公式LINEでは、ライブの中でお話しした、
階段を歩くときのコツをお話ししたいと思います！
これを見ると、ついつい避けていた
駅やマンションの階段を、好きになってしまうかも...笑
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