トレーナーの石原です！
今日のオンラインストレッチ会は
『ギックリ腰を食い止めるストレッチ！』
何度もギックリ腰を繰り返してしまい、
苦しんでいる方からのリクエストでした…
たくさんのコメント、本当にありがとうございました！
ライブ配信のコメント、本当に嬉しいです(^-^)
ご質問にお応えしている時間も、カットせずに残しているので、
少々時間が長くなっています。
ストレッチだけしたい方は、ちょっと飛ばしつつ
ご覧ください！
今日のライブは、
「まだ痛みが残っている人でもできるように」
という設定で行いました。
そのため、強度などは限りなく低く、
リハビリの最初の方にやるイメージです。
よく、「体幹は安定性！」と言います。
私もよく使います。
「スタビリティ」＝安定感と呼ばれる機能ですが、
腰痛などを防ぎ、かつ身体全体の機能・パフォーマンスを
高めるためには、欠かせないポイントです。
しかし、人間の身体にとって最も良くないのは、
やはり「固まること」だと考えています。
「安定性が大事！」ですが、固めるイメージが
強くなりすぎると、
いくら理想の姿勢でも、身体は固まり、
痛めやすくなってしまうのではないかと
考えています。
「安定性」を保ちつつ、「しなやかに」動かせる。
いい姿勢を基準に、自分の身体を広範囲に
コントロールできること。
これが最も理想型ではないかと思います。
今日の公式LINEでは、
「腰痛を防ぐために必要なしなやかさ」
をテーマに、今現在の私なりの考え方を
お送りしたいと思います！
過去の分はタイムラインにも残しているので、
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