コンディショニングコーチの石原です！
今日のオンラインストレッチ会は
『ちょっとだけ頑張る体幹トレーニング！』
をテーマに開催しました！
今日も、たくさんのコメントとのトーク、
楽しませていただきました(^^)
今日の体幹トレーニング、
「呼吸」を多く取り入れながら、
またトレーニングに付け加えながら行いました。
腰痛に悩む方が多い、とのことから、
「前屈と後屈を気持ちよくできるように」
というところを目指したんですが、
そのためにも、
「腹直筋」「腹斜筋」などの、単体狙いではなく、
「腹横筋」なども含めた、
『お腹周り全体を一緒に使う』のを狙っています。
体幹トレーニング、上手くできると、
前屈や後屈、身体の捻りなどが、
結構スムーズにできるようになるので、好評です！
数種目でも、結構変わります！
オンラインストレッチ会の動画は、
毎回保存しているので、ぜひご覧になりながら、
お試しください！
今日の『コンディショニング研究所』では、
「体幹トレーニング×呼吸」を
もうちょっと深く書いてみます！
過去の分はタイムラインにも残しているので、
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