トレーナーの石原です！
今日のテーマは
『股関節を守る、身体を支えるお尻トレーニング！』
今日も遅くまで、頑張りましたね！
いつも、ほんとにありがとうございます！
お尻のトレーニングでフォーカスを当てているのは、
「大殿筋」と「中殿筋」がメインです。
大殿筋は、地面を蹴る、
例えば、階段を上るとき、走るとき、
物を持ち上げる時など、
大きな筋力を発揮してくれる筋肉です。
アスリートの、発達したお尻、
カッコいいですよね！！
女性だと、ヒップアップで注目されます。
中殿筋は、身体を支える、
片足立ち、歩くときの左右バランスなどに
大活躍します。
トレーナーたちは、結構ここに注目してます。
今日のトレーニングの目指すところは、
①強い筋力を発揮してくれるお尻を鍛えて、
もっと楽に歩ける、走れる、立てること。
②身体を支えるお尻を鍛えて、
バランスよく立てること。
③これらのお尻の筋肉のプラスの作用で、
膝や腰などを守れるようにする。
です。
お尻は、ほとんどの方が弱い傾向にあるので、
（一流アスリートや熱心なスポーツ愛好家除く）
鍛えてみて損はありません！笑
やってみた変化具合に合わせて、
取り入れるタイミングなどを調整してください！
今日の『コンディショニング研究所』では、
お尻の筋肉の、それぞれの役割を
書いてみようと思います！
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