コンディショニングコーチの石原幸洋です！
今日のテーマは
『肩まわりのリラックス法！』
たまには、“無”になるくらい力を抜くのも
いいですね(^^)
今日のライブで、共通して取り入れたのは、
「徹底的にリラックスをすること」
です。
最初に、少しだけ運動を入れましたが、
上手く活動できていない＝力が入らない
筋肉があると、
力を浮くこともできにくいので、
筋肉に刺激を入れて、一旦目を覚ましてもらって、
そこから力を抜いていこう、という狙いです。
肩甲骨が柔らかく動くのは、
筋肉の柔軟性、という要素もありますが、
各筋肉の“筋力”によるところも大きい。
背中にペタッと浮いているイメージの関節だからです。
なかなか上半身で、体重の重さを支えることが
ないので、少しキツいと思いますが、
結構スッキリできると思うので、おススメです！
スポーツを頑張っている人たちにも、
ぜひ取り組んでいただきたいトレーニングです。
今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では
リラックスするときに必要な、呼吸について
書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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