トレーナーの石原です！
今日はちょっと頑張る日
『スクワット祭り！！』
みっちり鍛えて、明日は筋肉痛を
楽しみましょう！！
スクワット、数あるトレーニングの中でも
最も有名な、そして人類が一番やってきた
種目ではないかなと思います。
重力に逆らうために重要な、下半身の筋肉を鍛えられる。
連動動作なので、一部分だけではなく全身を鍛えられる。
大きい筋肉をフル活用するので、消費エネルギーが高い。
何も道具が無くてもできる。
など、利点がたくさんありますね！
ただ、スクワットの特性上、
膝や腰に負荷がかかりやすいという、デメリットも…
「正しいスクワットのやり方」というタイトルの記事が
たくさん出ているのも、頷けます。
一度は耳にしたことがある、有名な注意ポイントを挙げると、
①膝がつま先より前に出ないように
②膝がつま先より内に向かないように
③腰が丸まらないように
④腰を反りすぎないように
などがありますね。
これ、どれもめちゃくちゃ大切です。
両足、片足、足前後開きなど、
様々な種類のスクワットがありますが、
ほとんど全種目に共通しています。
これ、熟練者でも、毎回気を遣いながら
やっている、難しい技術なんです…
特に、運動経験があまりない方、
中高齢の方だと、腰や膝に対しての
リスクが高い…
そしてライブ形式だと、私から皆様が見えないので、
結構怖いんです…
そんな悩みを解消すべく、試行錯誤を重ね、
今回のライブでは思い切って、
『スクワット祭り！！』に挑戦しました！
トレーナーの皆様、スポーツ指導者の皆様、
ぜひこの動画のやり方をパクっていただき、
ご自身や指導対象の方へ試していただき、
ぜひその様子を教えてください！
より再現性が高い、安全な形にできるように、
さらに改良を加えていきたいと思います！
今日の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では
今日のライブ中の、私の脳の中身を
書いてみようと思います！
私のビビり具合をさらけ出します…笑
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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