トレーナーの石原です！
今日のテーマは
『体幹安定化トレーニング！』
いわゆる「スタビリティ」と言われる筋力を高める
イメージでやってみました！
もしかすると、過去のライブや、
このブログ内でも書いたことがあるかもしれませんが…
（ちょっと変わることも、よくありますが…）
私が考える体幹の役割は、
①腰椎部分≒体幹と呼ばれる部分を、
「腹圧を高めることで安定させる」こと
②体幹の安定をもとにして、
「脊柱全体をしなやかに動かせる」こと
の2つだと考えています。
この2つを両立させられれば、
腰痛や肩こりなども、かなり軽減できるはず。
ただ、その両立させる、というのが
めちゃくちゃ難しい…
腹横筋、内・外腹斜筋、腹直筋などをいい具合で鍛えて、
背筋なども複合できるように鍛えて、
胸椎部分や胸郭を柔らかくしなやかにしておいて、
などなど…
やることが意外と多いんですよね。
でも、まずは土台の部分、
骨盤から腰椎にかけてをしっかりと機能させておければ、
上へ上へと、いい影響が波及するはず。
体幹って、なかなかキツいトレーニングですが、
時々頑張っていきましょう！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
体幹トレーニングの頑張り方のご提案、
という内容で書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
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