トレーナーの石原です！
更新が遅くなってしまいましたが…
今日のテーマは
『全身ストレッチとトレーニング！』
細かいテーマは定めず、全身を満遍なくやりました！
「身体を改善するために、1つだけやるとすれば何？」
と、究極の1種目を選ぶとするならば、
現時点での私は「背伸び」を選びます。
理由としては、
まずは、背骨をいい形に伸ばせること。
腰の反りが少なくなったり、
猫背になったり、など、
脊柱の反り具合がくるってしまうことで起こる
トラブルは、数知れず。
それを改善できる、手っ取り早い方法だと考えています。
また、肩甲骨がしっかりと動くこともメリットとして
挙げられます。
肩甲骨が寄りにくい人は、背中が反りにくい人が多い。
背中が反りにくいことで、肩甲骨の動きが悪くなり、
肩痛、肩こりや背中の筋肉の疲労や張りに繋がるんですが、
骨盤から背骨が引き伸ばされることで、
肩甲骨も動きやすい状態に。
硬くなりやすい、肩の後方の筋肉も、ほぐしやすいですね。
出来れば立ったままやるのがいいですが、
イスに座り続けないといけないときは、そのままでもOK。
隙間時間に、何度でもやっておいて欲しい、おススメです！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
背伸びをするときの、ちょっとしたコツ、
という内容で書いてみようと思います！
過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください！
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