石原幸洋 - コンディショニング総本部

コンディショニングコーチ/トレーナー・石原幸洋の公式ホームページ・ブログ

  ~“元気” と “夢” そして “幸せ” が湧き出すコンディションづくりを~
 「ゆがみ→筋肉・関節→全身の動かし方」の3つの改善ステップで、もう痛くならない、丈夫なカラダを作るトレーナー。
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朝の目覚めのおはようストレッチ!

トレーナーの石原です!

 

昨日のテーマは、

『朝の目覚めのおはようストレッチ!』

 

 

朝起きてから、気持ちよく立ち上がれるような
動かし方を考えてみました。

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以前のライブ中のコメントで、
朝起きたときに腰が痛い… というお悩みがあったり、
首を寝違えることもあったり、

睡眠中にも、体に何かしらの不調が起こることもありますね。

 

私の場合は、休みの日などに長時間寝すぎると、
腰が痛くなることがあります。

 

布団やまくらの問題や、疲労度との関係、
睡眠前の習慣などなど、原因はいろいろと考えられます。

 

朝起きて、立ち上がるまでに、
こんな流れで身体を動かすと、スムーズじゃないか?
というのが、今回の内容です。

 

1つ、ポイントになるのは、背骨の動きを作ること、
かなと考えました。

横向きで寝る方も、仰向けやうつ伏せで寝る方も、
背骨の位置を調整したり、寝返りが取りやすかったりが、
ポイントかなと。

朝起きたときも、まずはその背骨のゆがみ具合を調整し、
背骨を支える筋肉をゆるめていって、
体重がかかっても支えやすくする、
そんなイメージです。

 

その流れで、姿勢のとり方や変化のさせ方が、
大きなポイント。

最初にいきなり立ち上がらずに、段階を踏んでいく
のが大切だと考えています。

 

 

今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、

その姿勢の変化のさせ方、という内容で

書いてみようと思います!

 

過去の記事はタイムラインに残しているので、
ぜひ過去分にも遡ってご覧ください! 

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