トレーナーの石原です！
今回のテーマは
『7種の体力測定！』
今の身体の状態を知るための、
体力測定の日です！
このライブで実施した7種目は、
実は昨年2019年6月から約1年間、開催し続けていた
体操クラブへご参加いただいた方のために、
私が厳選して考案した「体力診断テスト」です。
☆資料のデータは、公式LINE「研究所」にて
プレゼントします！
柔軟性、筋力、バランス、という、
年齢を重ねるごとに衰えやすい項目からピックアップ。
左右の筋力のバランスまでをチェックして、
トレーニングの入り口を定めやすい設計にしている
つもり、です。
記録をとって、経過を追いやすくするために、
全てを3～0点の4段階採点方式をとっています。
この点数に関しては、私の裁量も含めているんですが、
3点を基準にクリアしていれば、合格ラインだと
捉えていただければと思います。
柔軟性のテストは、より柔らかいほうがいい！
という訳ではなく…
柔らかすぎるのもリスクが高い、一面もあります。
筋肉や関節の柔軟性に加え、支えられる＋コントロール
できる「可動性」が重要です。
筋力を図る項目は、できれば4点を目指して
クリアしていただきたいところです。
左右の筋力の差を図れるものを多く入れているので、
ゆがみの原因も探りやすいかと思います。
この体力診断テストの結果で落ち込み過ぎず…
一つの目安として捉えていただいて、
自分自身の身体の「今」を知ることで、
弱点＝伸びしろを可視化できるので、
どのトレーニングやストレッチをするのが
効果的なのか？
自分には何が必要なのか？
がわかります。
効率的で効果的な、健康習慣の始まりです！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
「体力診断テスト」資料のプレゼントと、解説を
書いてみようと思います！
（朝7時半投稿予定なので、間に合わなかった方は
お気軽にLINEメッセージください！）
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