トレーナーの石原です！
今日のテーマは
『涼しげに、のんびりストレッチ！』
まだまだ暑い、夏の夜に、
しっかり眠れるように、リラックスモードのストレッチ！
気付けば、あっという間に9月に入りました。
2020年は激動の年になり、
色々なことが山ほどあって、挑戦もしてきたはずなのに、
何かが物足りないような、あと4か月で終わってしまう、
何となく喪失感のようなものに包まれています。
時間が経つのは、ほんとに早いもんですね…
とはいっても、まだまだ暑い日々が続き、
私がよく見る「ウェザーニューズ」アプリでは
「耐え難い暑さ」という表記が出ている日も
少なくありません。
「残暑」という表現が正しいのか、
はたまた「まだ夏」と言うべきか、
ひとまず熱中症予防は欠かせません。
今回のテーマは、
「室内の仕事なのに、熱中症っぽくてしんどいので、
軽くストレッチしたい…」
というリクエストから。
屋内での活動であっても、気温や湿度が高ければ
熱中症の危険性がありますね。
新型コロナに振り回されているご時世なので、
常時換気が欠かせず、せっかく冷やした空気も
あっという間に外気と入れ替わってしまう場所も
多いかもしれません。
気を付けて水分補給をしていても、
質の高い休息＝睡眠をしっかりとれていないと、
疲労が溜まったままでは戦えません。
栄養と睡眠、そして適切な運動という
3つの柱を確立させておかないといけません。
睡眠の質を高めるためのコツとして、
副交感神経を優位にしていくストレッチを
試してみてください！
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