トレーナーの石原です！
今回のテーマは
『全身しっかりストレッチ！』
ある資格試験への準備のため、
1週間ほどお休みしておりました。
無事に終了し、再開です！！
☆そのあたりのお話などは、
『コンディショニング推進室』にて
公開しています！
そして、10日火曜日に再開予定でしたが、
Instagramアプリの不具合により、
Facebookしか配信できず…
翌昼ごろに、ようやく復旧できました。
（ログアウト⇒再ログインで復旧！）
久々のストレッチ会のため、
全身をしっかり伸ばすストレッチから。
特に股関節周囲から、背中まで、
このあたりが硬い方が多いので、
入念に伸ばしてみました。
スタティックストレッチをメインに、
ちょっとだけ反動をつけてみたり、
ギューっと力を入れてみたり、
（アクティブストレッチ）
適度に筋肉に刺激を入れながら、
柔らかくする作戦です。
今回のように、
夜寝る前や、トレーニング後、
練習後などの、クールダウンを
メインとした場合、
リラックスさせつつ、
筋肉を柔らかくすることで、
身体が動きやすくなるような変化を
求めたほうがよさそう。
前屈、後屈、回旋など、
毎回チェックするような動作を
参考にしてみてください。
そのために、例えば
ハムストリングス（もも裏）のような
長い1本の中でのバランスも、
要チェックポイントです。
部分的に硬くなって伸びにくい場合は、
ボールや指でほぐすなどの工夫も
効果的。
（ダイレクトストレッチ）
「これをやれば、スッキリする！」
というルーティンを、
構築していきましょう！
今回の『コンディショニング研究所』(公式LINE)では、
お尻のストレッチをする際のコツ
について書いてみようと思います！
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