いつでもどこでも、何も使わずにコンディションを整えられる
ストレッチ法をご紹介します！
ご自身のお身体の状態や、使える時間や場所などに合わせて、
ご自身でカスタマイズした、オリジナルルーティンメニューを作ってみてください！
寝ている状態から、起き上がっていくためのストレッチ
朝の寝起き、お昼寝からの立ち上がり、ひと休みからの再起動など、
「これから動き出すとき」におすすめの流れです！
座ったままできるストレッチ
オフィスでのほんの一息、家事の合間のリフレッシュ、学校の授業の合間でも、
座ったままできる「ひと息つきたいとき」におすすめの流れです！
立ったままできるストレッチ
散歩中、バスや電車の待ち時間、大切な待ち合わせの待機時間など、
立ったまま、どこでもできる「もうひと頑張り」におすすめの流れです！
※これらはあくまで、コンディション作りのひとつの案です。
その方の身体によって、よりよいコンディション作りのために必要な要素は異なります。
例：腰のストレッチより、股関節の動き作りが重要
肩こりの首のストレッチより、胸や鎖骨関節の可動性が必要
筋肉の柔軟性よりも、自分で動かせる筋力・可動性のほうが重要 など
「自分には何が必要なの！？」というお悩みは、こちらからご相談ください！
